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  • Photo du rédacteurAdeline Buiron

La Dinacharya



Connaissez-vous la Dinacharya?


Dinacharya est un mot sanskrit composé de din qui signifie “jour” et de acharya qui fait référence au professeur, et donc, à l’action d’apprendre des règles, une conduite à tenir.


La Dinacharya est une routine d'hygiène de vie issue de l'Ayurveda. Elle couvre l’ensemble des rituels et pratiques qui, répétés quotidiennement, apportent bien-être, vitalité et santé car ils favorisent un équilibre propice à la prévention des maladies et peut donc augmenter l'espérance de vie.

Il existe de nombreux rituels (la liste complète est longue !), indiqués suite à un bilan de naturopathie ayurvédique. Il convient donc de choisir ceux qui vous conviennent personnellement le mieux, de les mettre en place dans votre quotidien et de les pratiquer de façon régulière. L’important est de vous écouter et de vous adonner à ceux que vous ressentez comme bénéfiques et possibles à reproduire chaque jour ou plusieurs fois par semaine. Ces rituels vous permettront d’éliminer vos toxines, d’assurer un bon feu digestif Agni, de renforcer votre système immunitaire et de vous prévenir contre les maladies.


L’objectif est de mettre en place des changements, petit à petit, et d'adopter de nouveaux rituels bénéfiques pour votre corps et votre esprit.

Certains soins se pratiquent le matin au réveil pour bien démarrer la journée.


Quelques idées :

*Eliminer les déchets corporels

*Se passer le gratte-langue pour éliminer

les toxines

*Pratiquer Gandush : bain de bouche à l’huile de sésame ou de coco

*Se nettoyer le nez : Jala Neti ou Nasya

*Boire une tasse d'eau chaude pour nettoyer le tube digestif et préparer Agni le feu digestif

*Pratiquer un temps de méditation, Pranayama et Yoga, et un auto-massage


Il existe des « règles » valables pour tout le monde comme :

-adopter une régularité au quotidien : heures des repas, de lever et coucher

-manger en ayant de l'appétit, dans le calme et en conscience, et prendre le temps de bien mastiquer

-adopter une alimentation simple de manière générale, sans trop de « mélanges » en cuisinant au jour le jour

-manger les fruits en début de repas ou entre les repas en cas de réelle faim

-éviter les boissons gazeuses ou glacées, les produits industriels, le café, le thé, l'alcool, le sucre raffiné, les fritures

-privilégier les aliments naturels, biologiques, de saison, locaux

-ne pas retenir ses besoins naturels

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